La primavera è alle porte e, purtroppo, reca con sé non solo gioia e voglia di leggerezza, ma anche alcuni disturbi fastidiosi quali affaticamento, sonnolenza, irritabilità e, spesso, disturbi gastro-intestinali.
Una chiave per contrastare questi sintomi e godere in libertà della bella stagione incipiente è il nostro sistema immunitario.
Esso, infatti, ci protegge dagli attacchi di agenti esterni come virus e batteri e il suo buon funzionamento è il più grande alleato della nostra salute.
Una dieta varia ed equilibrata ricca di frutta e verdura, il regolare movimento fisico, l’assenza di fumo e stress e dormire il giusto numero di ore sono le regole d’oro per mantenere in buono stato il sistema immunitario.
Nell’ambito dell’integrazione, particolarmente care e utili al sistema immunitario sono la vitamina C, la vitamina D, lo zinco, la lattoferrina e l’echinacea.
- La vitamina C è un potente antiossidante, fondamentale per l’assorbimento del ferro e per la salute di pelle, capelli e cartilagini.
- La vitamina D viene prodotta dal nostro organismo a partire dall’esposizione solare. È importante per la corretta mineralizzazione di ossa e denti e mantiene normale i livelli di calcio nel sangue.
- Lo zinco è essenziale per la funzione cognitiva e visiva oltre che al mantenimento di ossa, unghie, pelle e capelli.
- La lattoferrina è una proteina implicata nella regolazione del metabolismo del ferro che gioca un ruolo importante contro le infezioni.
- L’echinacea, in particolare l’echinacea purpurea, ha un’azione antinfiammatoria e viene impiegata sia nella prevenzione che nel trattamento delle malattie da raffreddamento.
Indispensabile per il buon mantenimento del sistema immunitario, infine, è l’equilibrio dell’ecosistema del microbioma intestinale: in tutti i casi in cui quest’ultimo è alterato, i probiotici ci danno un supporto prezioso.
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